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抢篮板球也是技术活，想要成为抢篮板球高手，必须具备以下特点：

一、具备勇猛顽强的作风

　　在争夺篮板球的时候，是异常凶猛的。尤其是篮板下的身体接触频繁而激烈。怕**撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对进行剧烈的身体对抗，任由对随意抢位，供应弹性篮球圈价格，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对，使对获得抢篮板球的优势。

二、具备每投必抢的思想及行动准备

　　俗话说：“两强相遇勇者胜。”

　　想要抢篮板球，必须培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。同时，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去较好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

　　三、掌握篮板球反弹的基本规律

　　熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

　　在抢篮板球的时候应该注意，随着投篮角度不同，篮球反弹方向也不同，必须注意这种情况。一般来说，这样反弹的变化有三种情况：

⑴　在45度角投篮时，弹性篮球圈，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。

⑵　在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。

⑶　在0度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。

　　四、增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置

　　抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。只有对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。

　　当投篮出时，应力争抢占对和篮板之间的有利位置，把对挡在身后。如果抢不到内线位置，弹性篮球圈标准，也应力争到对侧面去。若已实被对挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。

　　五、及时起跳，充分伸展，扩大控制范围

　　及时起跳才能在高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳**点去拼抢篮板球。在与对平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的臂难以举过头，阻扰对的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，**靠信对，以便先于对方起跳和维持身体平衡。

　　六、空中抢球要牢固、落地保护好球

　　在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，较容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，臂和身体充分伸直、用双[或单抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。

注意：抢篮板球除了要具备以上六特点外，还必须明白队员间的配合也是抢篮板球能力的**。

　　在篮球比赛中，篮下禁区是双方攻防争夺较紧张、身体对抗较激烈的地方。

　　篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个**联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的衔接。

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